Saznaj više o svom odnosu prema društvenim mrežama
Odaberi kviz:
Moji motivi za korištenje društvenih mreža
U nastavku se nalazi ček-lista koja se sastoji od ukupno 29 tvrdnji gdje su motivacijske kategorije razvrstane u 6 domena: brza ugoda, razvoj identiteta, izbjegavanje neugodnih osjećaja i usamljenosti te oblik distrakcije, održavanje odnosa s drugima i zamjena za odnose uživo, zabava, te informiranje, učenje i rješavanje problema.
Nema točnih ni netočnih odgovora, već je bitno prepoznati koja je tvoja motivacija je u podlozi korištenja društvenih mreža. Pokušaj biti što iskreniji/a u svojim odgovorima i označi sve one tvrdnje koje se odnose na tebe.
Nema točnih ni netočnih odgovora, već je bitno prepoznati koja je tvoja motivacija je u podlozi korištenja društvenih mreža. Pokušaj biti što iskreniji/a u svojim odgovorima i označi sve one tvrdnje koje se odnose na tebe.
Motivacija za… BRZU UGODU
Velika je vjerojatnost da ćemo se brzo osjećati ugodno i zadovoljno kada na nekoj od društvenih mreža objavimo fotografiju, status ili komentar, a zatim to vide i dobijemo brzu i gotovo istovremenu reakciju od drugih. Tada doživljavamo nešto što se naziva „trenutno zadovoljstvo“. Vrlo brzo nakon našeg ponašanja (npr. objave na društvenim mrežama) slijedi nagrada (pozitivna povratna informacija od drugih) zbog čega u tim trenucima naš mozak potiče proizvodnju dopamina, tvari koja je povezana s doživljavanjem zadovoljstva i osjećajem da smo na neki način nagrađeni. Nažalost, s vremenom se može dogoditi da postanemo pomalo „ovisni“ o tom dobrom osjećaju. Takvo brzo zadovoljstvo nam sve češće treba ili nam je potreban sve veći broj „likeova“ da bismo dosegli istu razinu ugodnih emocija. Baš zato je važno povezivati se te vlastite potrebe za ljubavi, pripadanjem i poštovanjem pokušati ispuniti kroz različite aktivnosti u svom „offline“ životu.Motivacija za… ODRŽAVANJE ODNOSA I ZAMJENA ZA ODNOSE UŽIVO
Potreba za ljubavlju i pripadanjem ljudima je jedna od najznačajnijih psiholoških potreba. Možemo ju učinkovito ostvarivati kroz odnose i aktivnosti s drugima uživo, no i u virtualnom prostoru. Na primjer, ukoliko imamo jaku potrebu za bliskošću, a nismo u mogućnosti susresti se uživo sa svojim prijateljem, komuniciranje putem neke od društvenih mreža može nam pomoći da zadovoljimo tu potrebu. Međutim, ukoliko isključivo na taj način gradimo i ulažemo u bliskost, navedeno dugoročno može imati loš utjecaj na našu psihološku dobrobit i kvalitetu odnosa koje stvaramo. U tom slučaju bi bilo vrijedno razmisliti što nas sprječava ili udaljava od susreta s drugima izvan virtualnog okruženja? Moguće je da se ne osjećamo ugodno u direktnoj komunikaciji jer budemo nesigurni ili ne znamo o čemu pričati i kako se ponašati. Brojni su načini kako se teškoće poput prethodno spomenutih mogu uspješno savladati te uvježbati pojedine komunikacijske i socijalne vještine.Motivacija za… IZBJEGAVANJE DOSADE I POTREBA ZA ZABAVOM
Kao vrlo čest motiv korištenja društvenih mreža mladi navode i dosadu te potrebu da im čim prije prođe vrijeme. Stručnjaci iz područja mentalnog zdravlja sve više ističu važnost dokolice, odnosno onih trenutaka u danu kada naša pažnja nije nužno usmjerena na neki sadržaj. Tada imamo priliku razvijati vlastitu kreativnost i maštu. Potreba za zabavom je, također, često spominjani motiv korištenja društvenih mreža kod adolescenata budući da one nude neograničenu količinu sadržaja koja nas vrlo brzo i u bilo kojem trenutku može zabaviti. Zabava može imati pozitivan učinak na naše mentalno zdravlje i psihološku dobrobit te, ono što ovdje želimo dodatno istaknuti, i najkvalitetnije učimo kroz igru. No, ukoliko smo pretjerano usmjereni na zabavne sadržaje i s njima povezane emocije te zbog toga zanemarimo neke druge aktivnosti i/ili odnose, navedeno se može nepovoljno odraziti na naše cjelokupno funkcioniranje.Motivacija za… IZBJEGAVANJE NEUGODNIH OSJEĆAJA I USAMLJENOSTI, TE OBLIK DISTRAKCIJE
Dio adolescenata navodi kako ponekad društvene mreže koristi da ne misli na vlastite probleme, kako bi izbjegli neugodnu obavezu ili se lakše nosili s osjećajem samoće ili drugim neugodnim emocionalnim stanjima. Opisano predstavlja određene neučinkovite i nezdrave načine suočavanja. Izbjegavanje neugode dugoročno može rezultirati neželjenim posljedicama u vidu da problemi postaju sve veći i veći, postajemo sve nezadovoljniji, općenito nam je kvaliteta života sve više narušena. Stoga bi bilo korisno (i važno) pronaći i naučiti različite načine nošenja s teškoćama te neugodnim emocijama i iskustvima.. Tu nam uvijek može pomoći razgovor s osobom od povjerenja i traženje podrške.Motivacija za… INFORMIRANJE, UČENJE I RJEŠAVANJE PROBLEMA
Društvene mreže mladima često služe za informiranje, učenje i usvajanje novih vještina budući da pružaju brzi i lak pristup aktualnim vijestima i informacijama te relevantnim izvorima. Na taj način možemo nadograđivati svoja znanja i/ili stjecati nove kompetencije te, posljedično, zadovoljavati potrebu za poštovanjem i samoaktualizacijom.Motivacija za… RAZVOJ IDENTITETA
Kroz aktivnosti virtualnog okruženja imamo priliku doprinijeti razvoju vlastitog identiteta i izgraditi kvalitetnu i pozitivnu sliku o sebi, no sve dok smo pri tome autentični i ponašamo se u skladu sa svojim vrijednostima. Stoga uvijek na društvenim mrežama budite ono što i kakvi jeste i uživo u realnom okruženju i ne zaboravite da nam društvene mreže pomažu u tome da „obogatimo“ i nadopunimo svoj realni svijet, a ne da ga u potpunosti zamijenimo.
Online i offline odnosi
U nastavku se nalazi lista koja se sastoji od 25 tvrdnji i obuhvaća razne funkcije prijateljstva. Pozivamo te da označiš tvrdnje s kojima se slažeš, promišljajući i procjenjujući napisane kvalitete odvojeno za odnose uživo i one iz virtualnog prostora.
Tvoji rezultati idu u prilog da trenutno prednost daješ virtualnom prijateljskom odnosu i prepoznaješ brojne njegove kvalitete.
Danas uopće nije upitno trebamo li tehnologiju i elektroničke medije koristiti za komunikaciju i druženje jer ono nosi brojne prednosti, poput bržeg povezivanja i lakšeg započinjanja razgovora, međusobne dostupnosti, mogućnosti izbora na koji način ćemo se drugima predstaviti te kada i što o sebi podijeliti. Ipak, istraživanja nam govore kako je pripadnicima ljudske vrste neophodan kontakt uživo, gledanje druge osobe u oči i mnogi drugi elementi neverbalne komunikacije poput kimanja glavom, osmjehivanja, naklona, dodira u znak podrške i dr. Isto tako, bliskost među ljudima gradi se kroz brojne susrete koji se ponavljaju. Iako s našim prijateljima vrlo često komuniciramo i na društvenim mrežama ili posredovano tehnologijom te i na taj način produbljujemo odnose, ne smijemo zaboraviti važnost druženja uživo i zajednički provedenog vremena u raznolikim aktivnostima.
Pozivamo te da promisliš o svojim navikama uspostavljanja odnosa uživo te procijeniš koliko se smatraš uspješnim u tome i na kojim područjima bi trebao/la dodatno poraditi (ili ti je potrebna podrška, a što je sasvim u redu). Primjerice, možda bi volio/la naučiti kako nekome pristupiti, na koji način započeti razgovor, bolje se nositi s vlastitom nelagodom u izravnom kontaktu, kako podijeliti svoje emocije bez ugroze ili zastupati vlastito mišljenje itd. Sve vještine, pa i one komunikacijske i socijalne, mogu se naučiti i unaprjeđivati! I to je dobro za znati, zar ne? Jer, onda možemo postajati sve bolji, sigurniji, uspješniji, zadovoljniji 🙂
Zasigurno imaš (barem jedan) offline odnos u kojeg vrijedi dodatno ulagati i razvijati. Također, promisli koje psihološke potrebe dominantno zadovoljavaš u online odnosima te imaš li odnose uživo koji imaju taj potencijal da se s drugim ljudima osjećaš ugodno i ravnopravno. Za kraj… U kvalitetnim odnosima osjećamo se prihvaćeno, vrijedno i voljeno te bliska prijateljstva doprinose našem mentalnom zdravlju i kvaliteti života općenito.
Sretno u daljnjoj BALANSIRANOJ IZGRADNJI OFFLINE I ONLINE ODNOSA te ne zaboravi, DOBAR PRIJATELJ/ICA je:
Danas uopće nije upitno trebamo li tehnologiju i elektroničke medije koristiti za komunikaciju i druženje jer ono nosi brojne prednosti, poput bržeg povezivanja i lakšeg započinjanja razgovora, međusobne dostupnosti, mogućnosti izbora na koji način ćemo se drugima predstaviti te kada i što o sebi podijeliti. Ipak, istraživanja nam govore kako je pripadnicima ljudske vrste neophodan kontakt uživo, gledanje druge osobe u oči i mnogi drugi elementi neverbalne komunikacije poput kimanja glavom, osmjehivanja, naklona, dodira u znak podrške i dr. Isto tako, bliskost među ljudima gradi se kroz brojne susrete koji se ponavljaju. Iako s našim prijateljima vrlo često komuniciramo i na društvenim mrežama ili posredovano tehnologijom te i na taj način produbljujemo odnose, ne smijemo zaboraviti važnost druženja uživo i zajednički provedenog vremena u raznolikim aktivnostima.
Pozivamo te da promisliš o svojim navikama uspostavljanja odnosa uživo te procijeniš koliko se smatraš uspješnim u tome i na kojim područjima bi trebao/la dodatno poraditi (ili ti je potrebna podrška, a što je sasvim u redu). Primjerice, možda bi volio/la naučiti kako nekome pristupiti, na koji način započeti razgovor, bolje se nositi s vlastitom nelagodom u izravnom kontaktu, kako podijeliti svoje emocije bez ugroze ili zastupati vlastito mišljenje itd. Sve vještine, pa i one komunikacijske i socijalne, mogu se naučiti i unaprjeđivati! I to je dobro za znati, zar ne? Jer, onda možemo postajati sve bolji, sigurniji, uspješniji, zadovoljniji 🙂
Zasigurno imaš (barem jedan) offline odnos u kojeg vrijedi dodatno ulagati i razvijati. Također, promisli koje psihološke potrebe dominantno zadovoljavaš u online odnosima te imaš li odnose uživo koji imaju taj potencijal da se s drugim ljudima osjećaš ugodno i ravnopravno. Za kraj… U kvalitetnim odnosima osjećamo se prihvaćeno, vrijedno i voljeno te bliska prijateljstva doprinose našem mentalnom zdravlju i kvaliteti života općenito.
Sretno u daljnjoj BALANSIRANOJ IZGRADNJI OFFLINE I ONLINE ODNOSA te ne zaboravi, DOBAR PRIJATELJ/ICA je:
Tvoji rezultati idu u prilog da trenutno prednost daješ prijateljskom odnosu uživo i prepoznaješ brojne njegove kvalitete. Pohvalno! 🙂
Istraživanja nam govore kako je pripadnicima ljudske vrste neophodan kontakt uživo, gledanje druge osobe u oči i mnogi drugi elementi neverbalne komunikacije poput kimanja glavom, osmjehivanja, naklona, dodira u znak podrške i sl. Isto tako, bliskost među ljudima gradi se kroz brojne susrete koji se ponavljaju. Iako s našim prijateljima vrlo često komuniciramo i na društvenim mrežama ili posredovano tehnologijom te i na taj način produbljujemo odnose, ne smijemo zaboraviti važnost druženja uživo i zajednički provedenog vremena u raznolikim aktivnostima (poput izlazaka, filmskih večeri, boravka u prirodi, proslava rođendana, odlazaka na izlete i putovanja, podržavanja na sportskim natjecanjima, sudjelovanja u kreativnim hobijima i dr.). U kvalitetnim odnosima osjećamo se prihvaćeno, vrijedno i voljeno te bliska prijateljstva doprinose našem dobrom mentalnom zdravlju i kvaliteti života općenito.
Sretno u daljnjoj izgradnji odnosa i ne zaboravi, DOBAR PRIJATELJ/ICA je:
Istraživanja nam govore kako je pripadnicima ljudske vrste neophodan kontakt uživo, gledanje druge osobe u oči i mnogi drugi elementi neverbalne komunikacije poput kimanja glavom, osmjehivanja, naklona, dodira u znak podrške i sl. Isto tako, bliskost među ljudima gradi se kroz brojne susrete koji se ponavljaju. Iako s našim prijateljima vrlo često komuniciramo i na društvenim mrežama ili posredovano tehnologijom te i na taj način produbljujemo odnose, ne smijemo zaboraviti važnost druženja uživo i zajednički provedenog vremena u raznolikim aktivnostima (poput izlazaka, filmskih večeri, boravka u prirodi, proslava rođendana, odlazaka na izlete i putovanja, podržavanja na sportskim natjecanjima, sudjelovanja u kreativnim hobijima i dr.). U kvalitetnim odnosima osjećamo se prihvaćeno, vrijedno i voljeno te bliska prijateljstva doprinose našem dobrom mentalnom zdravlju i kvaliteti života općenito.
Sretno u daljnjoj izgradnji odnosa i ne zaboravi, DOBAR PRIJATELJ/ICA je:
Tvoji rezultati idu u prilog da trenutno prednost daješ podjednako virtualnom prijateljskom odnosu i odnosu uživo.
Istraživanja nam govore kako je pripadnicima ljudske vrste neophodan kontakt uživo, gledanje druge osobe u oči i mnogi drugi elementi neverbalne komunikacije poput kimanja glavom, osmjehivanja, naklona, dodira u znak podrške i sl. Isto tako, bliskost među ljudima gradi se kroz brojne susrete koji se ponavljaju. Iako s našim prijateljima vrlo često komuniciramo i na društvenim mrežama ili posredovano tehnologijom te i na taj način produbljujemo odnose, ne smijemo zaboraviti važnost druženja uživo i zajednički provedenog vremena u raznolikim aktivnostima (poput izlazaka, filmskih večeri, boravka u prirodi, proslava rođendana, odlazaka na izlete i putovanja, podržavanja na sportskim natjecanjima, sudjelovanja u kreativnim hobijima i dr.). U kvalitetnim odnosima osjećamo se prihvaćeno, vrijedno i voljeno te bliska prijateljstva doprinose našem dobrom mentalnom zdravlju i kvaliteti života općenito. Sretno u daljnjoj izgradnji odnosa i ne zaboravi, DOBAR PRIJATELJ/ICA je:
Sretno u daljnjoj izgradnji odnosa i ne zaboravi, DOBAR PRIJATELJ/ICA je:
Istraživanja nam govore kako je pripadnicima ljudske vrste neophodan kontakt uživo, gledanje druge osobe u oči i mnogi drugi elementi neverbalne komunikacije poput kimanja glavom, osmjehivanja, naklona, dodira u znak podrške i sl. Isto tako, bliskost među ljudima gradi se kroz brojne susrete koji se ponavljaju. Iako s našim prijateljima vrlo često komuniciramo i na društvenim mrežama ili posredovano tehnologijom te i na taj način produbljujemo odnose, ne smijemo zaboraviti važnost druženja uživo i zajednički provedenog vremena u raznolikim aktivnostima (poput izlazaka, filmskih večeri, boravka u prirodi, proslava rođendana, odlazaka na izlete i putovanja, podržavanja na sportskim natjecanjima, sudjelovanja u kreativnim hobijima i dr.). U kvalitetnim odnosima osjećamo se prihvaćeno, vrijedno i voljeno te bliska prijateljstva doprinose našem dobrom mentalnom zdravlju i kvaliteti života općenito. Sretno u daljnjoj izgradnji odnosa i ne zaboravi, DOBAR PRIJATELJ/ICA je:
Sretno u daljnjoj izgradnji odnosa i ne zaboravi, DOBAR PRIJATELJ/ICA je:
Nisi odabrao/la niti jedan odgovor. Ponovi kviz!
Koliko puno je previše
Test ovisnosti o internetu
Odgovori na 20 pitanja i razmišljaj o sebi u situaciji kada si uključen/a u svoju glavnu i omiljenu aktivnost na Internetu, u kojoj provodiš najviše vremena, a da ona nije povezana s izvršavanjem školskih zadataka. U obzir uzmi svo vrijeme provedeno u toj aktivnosti na Internetu, neovisno jesi li joj pristupio/la putem mobitela ili računala.
Bravo! Možemo zaključiti kako dobro balansiraš između vremena provedenoga na Internetu i aktivnosti u realnom okruženju (izvršavanje kućanskih poslova, školskih zadataka, odnosa s ukućanima, prijateljima i slično). Vidimo da tebi to odlično ide! Samo tako nastavi i dalje! 😊
Prema ostvarenim bodovima, možemo zaključiti kako se još uvijek dobro snalaziš u virtualnom okruženju, internetom se služiš u normalnoj mjeri i kada ostvariš svoj cilj, nemaš problema s „odljepljivanjem“ od računala ili mobitela i nastavljaš sa svojim svakodnevnim aktivnostima u realnom okruženju. No, pripazi – lako se možemo „poskliznuti“ i iskusiti neke nepoželjne posljedice ukoliko nastavimo s povećavanjem korištenja interneta. Ti si još uvijek na dobrom putu i potrudi se da tako i ostane! Bravo! 😊
Možda bi bilo dobro razmisliti o smanjivanju vremena provedenog na Internetu te razmisliti koje virtualne aktivnosti možeš zamijeniti onima u realnom okruženju. Više o načinima zadovoljavanja potreba i brizi o cjelokupnom zdravlju imaš u drugim materijalima koje će ti tvoji nastavnici sigurno podijeliti. No, svakako pokušaj napraviti "popis" onoga zbog čega najviše vremena provodiš u virtualnom svijetu i pokušaj promisliti možeš li neke od tih aktivnosti ostvariti i u realnom svijetu. Možda će ti biti čudno u početku, ali sigurni smo da ćeš se brzo naviknuti! Sretno! 😊
Prema ostvarenim bodovima, možemo zaključiti kako ti korištenje interneta u slobodno vrijeme već sada predstavlja velik problem i kako se zbog toga često osjećaš loše, potišteno, tužno ili pak razdražljivo i ljuto. Bilo bi dobro da pokušaš u što većoj mjeri smanjiti korištenje interneta i pokušaš zaokupiti misli nekim aktivnostima u realnom okruženju (primjerice vožnja biciklom, igranje društvenih igara s ukućanima i slično). Ukoliko primijetiš da ti ne ide i da ne možeš samostalno uspjeti u pokušaju smanjivanja korištenja interneta, slobodno potraži pomoć od roditelja, prijatelja, nastavnika, stručnih suradnica, vanjskih stručnjaka i drugo 😊
Jesi li pasiva ili aktiva
U nastavku se nalazi kratki upitnik od 10 tvrdnji, koji obuhvaća različita ponašanja korištenja društvenim mreža. Molimo te da promisliš o vlastitom obrascima, procijeniš u kojoj mjeri se tvrdnje odnose na tebe te označiš svoj odgovor.
Tvoji odgovori ukazuju da aktivno pristupaš društvenim mrežama, u interakciji si sa sadržajem te prilikom korištenja uključuješ i druge.
Aktivno korištenje društvenih mreža može ti doprinijeti u povećanju samopoštovanja i razvoju socijalnih odnosa. No, bez obzira na ove prednosti, prilikom korištenja društvenih mreža važno je stalno kritički promišljati o sadržaju koji pregledavaš. Isto tako je važno da budeš svjestan/svjesna kako sadržaj na društvenim mrežama može utjecati na to koliko cijeniš i vrednuješ samog/samu sebe. Isto tako, podsjećamo te na to koliko je važno brinuti i o broju sati koje provedeš u virtualnom prostoru. Ukoliko previše sati svog vremena posvetimo online aktivnostima, lako može doći do zanemarivanja onih offline. Ključ odgovornog korištenja društvenih mreža leži u održavanju dobrog balansa između online i offline aktivnosti 😊
Aktivno korištenje društvenih mreža može ti doprinijeti u povećanju samopoštovanja i razvoju socijalnih odnosa. No, bez obzira na ove prednosti, prilikom korištenja društvenih mreža važno je stalno kritički promišljati o sadržaju koji pregledavaš. Isto tako je važno da budeš svjestan/svjesna kako sadržaj na društvenim mrežama može utjecati na to koliko cijeniš i vrednuješ samog/samu sebe. Isto tako, podsjećamo te na to koliko je važno brinuti i o broju sati koje provedeš u virtualnom prostoru. Ukoliko previše sati svog vremena posvetimo online aktivnostima, lako može doći do zanemarivanja onih offline. Ključ odgovornog korištenja društvenih mreža leži u održavanju dobrog balansa između online i offline aktivnosti 😊
Tvoji odgovori ukazuju na pasivno korištenje društvenih mreža na način da često iz uloge promatrača pregledavaš sadržaj, gotovo automatizmom i bez uključivanja drugih.
Pasivno korištenje društvenih mreža može se nepovoljno odraziti na tvoju dobrobit i vrednovanje samog/same sebe jer se više uspoređujemo s drugima. Uslijed ovakvog načina pregledavanja sadržaja možemo imati dojam da su nam drugi nedostižni te da nešto nije u redu s nama. Isto tako nam se mogu nam se javiti neugodni osjećaji poput ljubomore, zavisti i prijezira te nezadovoljstva samima sobom.
Tada nam ni korištenje društvenih mreža više nije ugodna i zabavna aktivnost, a dugoročno se može nepovoljno odraziti i na naše mentalno zdravlje. Kako bi dodatno umanjio/la nepovoljan utjecaj korištenja društvenih mreža mentalno zdravlje ili na to što misliš o sebi, koliko se cijeniš i vrednuješ, važno je da stalno kritički promišljaš o sadržaju koji pregledavaš. Isto tako, podsjećamo te na to koliko je važno brinuti i o broju sati koje provedeš u virtualnom prostoru. Ukoliko previše sati svog vremena posvetimo online aktivnostima, lako može doći do zanemarivanja onih offline. Ne zaboravi da ključ odgovornog i kvalitetnog korištenja društvenih mreža leži u održavanju dobrog balansa između online i offline aktivnosti! 😊
Pasivno korištenje društvenih mreža može se nepovoljno odraziti na tvoju dobrobit i vrednovanje samog/same sebe jer se više uspoređujemo s drugima. Uslijed ovakvog načina pregledavanja sadržaja možemo imati dojam da su nam drugi nedostižni te da nešto nije u redu s nama. Isto tako nam se mogu nam se javiti neugodni osjećaji poput ljubomore, zavisti i prijezira te nezadovoljstva samima sobom.
Tada nam ni korištenje društvenih mreža više nije ugodna i zabavna aktivnost, a dugoročno se može nepovoljno odraziti i na naše mentalno zdravlje. Kako bi dodatno umanjio/la nepovoljan utjecaj korištenja društvenih mreža mentalno zdravlje ili na to što misliš o sebi, koliko se cijeniš i vrednuješ, važno je da stalno kritički promišljaš o sadržaju koji pregledavaš. Isto tako, podsjećamo te na to koliko je važno brinuti i o broju sati koje provedeš u virtualnom prostoru. Ukoliko previše sati svog vremena posvetimo online aktivnostima, lako može doći do zanemarivanja onih offline. Ne zaboravi da ključ odgovornog i kvalitetnog korištenja društvenih mreža leži u održavanju dobrog balansa između online i offline aktivnosti! 😊